نصائح مهمه للمراهقات

السلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته

مراهقة نعتمد برنامج غذائي

التالية
1- أزن نفسي مرة كل أسبوع لأتأكد من سلامة وزني
2- أينما كنت أحتفظ بقنينة ماء إلى جانبي وأشرب منها كلما شعرت بالتعب أو العطش.
3- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع.
4- لا أخرج من المنزل قبل تناول الفطور الصباحي.
5- أشرب الحليب خالي الدسم.
6- أمشي وأمشي كلما أمكنني ذلك.
7- أفضل تناول السمك واللحوم في وجباتي.
8- البطاطا المقلية لا آكلها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
9- أستعيض عن السكريات وألواح الشوكولا بكوب من اللبن.

تحيـآتي"سمهوني الدلوعه"

جزاك الله كل خير اخي الكريم

شكرا

شكرا لك .. يسلمو

الله يعطيك العافية

شكرا على الموضوع بارك الله فيك

جزاك الله خيرا

مشكورررر.....

جزاكم الله خيرا

كلام مفيد
مشكور