| 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً | |
|
+18وردة البستان Alkasir x hcenoo doux المهدي Mr.GiMe ɒнσмɪ ARAB AC عرۈقي تحتويڪَ محمد الماجيك MoSaB jOo ذاميز النسر وسام Dz Photoshop Altwer Prince JoSef - roCk Mr.salem99 ranya 22 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ranya
الـمسـاهمـات : 6 نقاط النشاط : 4962 سمعتي : 0
| موضوع: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً السبت مارس 19, 2011 1:59 pm | |
| [size=25]10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً
مع دخول فصل الشتاء، وازدياد البرد، وحاجة الكثيرين منّا للطاقة للمساعدة في أداء الأعمال اليومية، نحتاج إلى أغذية غنيّة بالطاقة، شرط أن لا تكون سبباً في زيادة السمنة أو البدانة. فيما يلي بعض أهم الأنواع الغذائية التي تحتوي على الطاقة.
تفاحة في اليوم: تتجدد النصائح حول تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل يوم.. إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن المزاج.
المواد الكربوهيدراتية: قد تكون الكربوهيدرات من الأنواع الغذائية التي يحذر منها متبعو الحمية، إلا أنها بالتالي تساعد أولئك الناس الذين يحتاجون إلى الطاقة اليومية. إذ تعد الكربوهيدرات من مصادر الجسم المفضلة للوقود والطاقة.. ويمكن الاستعاضة عن السكريات والنشويات التي تسبب السمنة، باللجوء إلى أكل الحبوب الكاملة، واستخدام السكر البني بدلاً عن السكر الأبيض. المكسرات: لا تعد المكسرات غنية فقط بالبروتين، بل تحتوي أيضاً على المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة. وتشير البحوث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. كما يوجد المغنيسيوم أيضاً في الحبوب الكاملة، وخاصة نخالة الحبوب، وفي بعض أنواع الأسماك.
السمك: من أكثر الأنواع الغذائية المفيدة للإنسان هي الأسماك، والغنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3. وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تساعد على تجاوز مشاكل الاكتئاب. كما تساعد الأوميغا 3 على المحافظة على صحة القلب، وتنشط الجسم.
الألياف: تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم. ولمزيد من الطاقة، ينصح الخبراء بتناول الألياف بشكل رئيسي، كالفول والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
المياه: عادة ما يسير الجفاف والتعب بجانب بعضهما البعض. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجفاف يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة الجسم، حتى لو كان الجفاف متوسط. والحل بسيط في هذه الحالة.. ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة.
كذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، كالفواكه والخضروات الطا القهوة والشاي والشوكولاته: تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم، ففي حين تساعد الكافيين على عمليات التمثيل الغذائي، وتحسن التركيز الذهني وطاقة الجسم، فإن الشاي يحتوي على الكافيين وعلى أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على اليقظة وتحسن ردات الفعل، كما يساعد الشاي الأسود على مكافحة آثار الإجهاد. أما الشوكولاته الداكنة فإنها تعزز الطاقة بشكل كبير، وتساعد في تعديل المزاج.[/size]
| |
|
| |
Mr.salem99
عـــضـــو متميز
الـمسـاهمـات : 431 نقاط النشاط : 7377 سمعتي : 2
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً السبت مارس 19, 2011 2:05 pm | |
| | |
|
| |
JoSef - roCk
عـــضـــو متألق
الـمسـاهمـات : 835 العـمر : 27 نقاط النشاط : 5895 سمعتي : -2 المزاج : رائق الهواية : لعب ولهو البلد والمدينة : منتديات تيفست
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأحد مارس 20, 2011 2:30 pm | |
| | |
|
| |
Altwer Prince
عـــضـــو متألق
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 740 العـمر : 34 نقاط النشاط : 5816 سمعتي : 1 المزاج : راييق الهواية : شات البلد والمدينة : منتديات التولبار
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الإثنين مارس 21, 2011 2:46 pm | |
| - تقبل مروري و شكرى على تميزك و ابداعك
- واصل الى الامام .. موفق -
| |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
Dz Photoshop
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2360 العـمر : 29 نقاط النشاط : 7468 سمعتي : 1 المزاج : رايق الهواية : طالب
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الثلاثاء مارس 22, 2011 11:17 am | |
| مشكووووووووووووور وبارك الله فيك علي مجهودك العظيم فى المنتدي | |
|
| |
وسام
عـــضـــو فعال
الـمسـاهمـات : 255 نقاط النشاط : 5505 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الثلاثاء مارس 22, 2011 8:04 pm | |
| | |
|
| |
النسر
عـــضـــو فعال
الـمسـاهمـات : 312 نقاط النشاط : 5298 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأحد مارس 27, 2011 7:53 pm | |
| مششششششششششششششششششششششششششششكور | |
|
| |
ذاميز
عـــضـــو نــشـيط
الـمسـاهمـات : 93 نقاط النشاط : 5111 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأربعاء مارس 30, 2011 2:05 pm | |
| | |
|
| |
MoSaB jOo
الـمـدير العـام
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2136 العـمر : 26 نقاط النشاط : 7137 سمعتي : 0 المزاج : C~O~M~M~A~N~D~O~~3 الهواية : قال الرسول {ص}: ( من قال: لا إله إلا الله، دخل الاسلام)___(و من قال: لا إله إلا الله، دخل الجنة) البلد والمدينة : فلسطين / غزة الاوسمة : افضل مدير عام
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الجمعة أبريل 01, 2011 7:40 pm | |
| تسلم يعطيك الف عافية .. روعة .. | |
|
| |
محمد الماجيك
عـــضـــو فعال
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 308 العـمر : 33 نقاط النشاط : 5083 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 3:44 pm | |
| | |
|
| |
عرۈقي تحتويڪَ
عـــضـــو متميز
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 588 العـمر : 29 نقاط النشاط : 5379 سمعتي : 0 المزاج : ههًسسُُـتترههْْ الهواية : عً آلنًــتَ البلد والمدينة : آلرَييًآضضٌ
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأربعاء نوفمبر 09, 2011 12:49 am | |
| | |
|
| |
ARAB AC
عـــضـــو متميز
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 562 العـمر : 33 نقاط النشاط : 5541 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأحد فبراير 19, 2012 11:23 am | |
| مشكوور على الموضوع الرائع | |
|
| |
ɒнσмɪ
عـــضـــو نــشـيط
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 185 العـمر : 33 نقاط النشاط : 4886 سمعتي : -1
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً السبت يوليو 07, 2012 3:08 am | |
| :.:.:.شكرا لك على الموضوع الاكثر من رائع.:.:.: | |
|
| |
Mr.GiMe
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 1219 العـمر : 27 نقاط النشاط : 8037 سمعتي : 1 المزاج : رأأأأأأأأأأيــــق الهواية : المنتديـــات
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الثلاثاء يوليو 31, 2012 5:37 pm | |
| بـــــــــــارك الله فيـك أأخي الكريم موضووع رائع جدأأأ سلمت اياديــــــــك | |
|
| |
المهدي
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 1127 العـمر : 34 نقاط النشاط : 5606 سمعتي : 1
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الخميس أغسطس 02, 2012 12:10 pm | |
| شكر على هذا الموضوع الغاية في الروعة نتمنى رئية ابداعاتك القادمة ننتظر كل جديدك نخن نفتخر بكل اعضائنا في ارض التطوير و نشكرك على كل اعماك الابداعية والثقافية انتم اساس المنتدى وقيامه فلنجعل انفسنا في القمة تعجز هذه الكلمات عن شكر مجهودك | |
|
| |
hcenoo doux
رئـيـس الإدارة
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 5316 العـمر : 33 نقاط النشاط : 10400 سمعتي : 0 المزاج : الحمد لله علي كل حال الهواية : صيانة الاجهزة.الانضمة والبرمجة المعلوماتية البلد والمدينة : الجزائر.جيجل.جيجل الاوسمة :
الاوسمة :
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً السبت أغسطس 25, 2012 3:49 pm | |
| مشكور...... | |
|
| |
Alkasir x
عـــضـــو فعال
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 368 العـمر : 22 نقاط النشاط : 4881 سمعتي : 0 المزاج : رايق الهواية : مديرة منتدى البلد والمدينة : البحرين
الاوسمة :
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الإثنين أغسطس 27, 2012 5:36 pm | |
| شكر على هذا الموضوع الغاية في الروعة نتمنى رئية ابداعاتك القادمة ننتظر كل جديدك نخن نفتخر بكل اعضائنا في ارض التطوير و نشكرك على كل اعماك الابداعية والثقافية انتم اساس المنتدى وقيامه فلنجعل انفسنا في القمة تعجز هذه الكلمات عن شكر مجهودك
المصدر : منتدى ارض التطوير: http://www.altwer.com/t3805p7-topic#ixzz24kyUt2oa | |
|
| |
وردة البستان
عـــضـــو فعال
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 236 العـمر : 26 نقاط النشاط : 4718 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأربعاء أغسطس 29, 2012 3:28 am | |
| | |
|
| |
اميرة المؤمنين
عـــضـــو متميز
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 595 العـمر : 27 نقاط النشاط : 5066 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الأحد أكتوبر 21, 2012 4:01 pm | |
| | |
|
| |
Mr.LeGenD
عـــضـــو فعال
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 343 العـمر : 36 نقاط النشاط : 4740 سمعتي : 0 المزاج : الحمد لله ربي العالمين الهواية : طالب في الجامعة
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الإثنين أكتوبر 22, 2012 3:46 pm | |
| يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق | |
|
| |
yαяα
عـــضـــو نــشـيط
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 83 العـمر : 26 نقاط النشاط : 4446 سمعتي : 0
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الجمعة نوفمبر 02, 2012 5:40 pm | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور | |
|
| |
jo seph
مشرف المنتدى
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 883 العـمر : 26 نقاط النشاط : 6286 سمعتي : 0 الاوسمة :
| موضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً الخميس يوليو 24, 2014 3:37 am | |
| موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الإختيار دمت لنا ودام تألقك الدائم
| |
|
| |
| 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً | |
|