| كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك | |
|
+5كاآبووس ѕάк๏๓๏гά Mr.ToMPleT صقر المنصوره THE GH0ST 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
THE GH0ST
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2718 العـمر : 25 نقاط النشاط : 9307 سمعتي : 0 المزاج : ممتاز الهواية : لعب
| موضوع: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الجمعة سبتمبر 09, 2011 8:31 pm | |
| كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك
التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية .
أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي - اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر إحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك ) - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك .
التدريب الثاني - احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك .
التدريب الثاني إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه - لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك .
ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي
المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية :
التدريب الأول خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت .
رابعا .. تدريبات الحس الجمالي
كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت
| |
|
| |
صقر المنصوره
عـــضـــو متألق
الـمسـاهمـات : 721 العـمر : 34 نقاط النشاط : 5425 سمعتي : 1 المزاج : رايق الهواية : http://www9.forumne.com/ البلد والمدينة : http://www.altwer.com/
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك السبت سبتمبر 10, 2011 6:18 am | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. دائما متميز في الانتقاء سلمت يالغالي على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك
| |
|
| |
THE GH0ST
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2718 العـمر : 25 نقاط النشاط : 9307 سمعتي : 0 المزاج : ممتاز الهواية : لعب
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك السبت سبتمبر 10, 2011 5:55 pm | |
| | |
|
| |
Mr.ToMPleT
عـــضـــو متميز
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 506 العـمر : 33 نقاط النشاط : 4844 سمعتي : 0 المزاج : اذا لم تجد من يسعدك فحاول ان تسعد نفسك واذا لم تجد من يضيء لك قنديلا فلا تبحت عن اخر أطفاه ...واذا لم تجد من يغرس في أيامك ورده فلا تسع لمن غرس في قلبك سهماَومضى الهواية : لا تحاول أن تعيد حساب الأمس وما خسرت فيه ... فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى... ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى... فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجهه السماء ... ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزاء منها ...
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد يوليو 29, 2012 2:47 am | |
| ما شاء الله أبداع بلا حدود و بانتظار أبداعاتك القادمة | |
|
| |
ѕάк๏๓๏гά
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 1331 العـمر : 30 نقاط النشاط : 5725 سمعتي : 3 المزاج : bien ♥ الهواية : الادارة العُلــــيا ♥
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد يوليو 29, 2012 3:01 am | |
| سلمت اناملك اخي الكريم شكرا لك لموضوعك المميز | |
|
| |
كاآبووس
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 1023 العـمر : 27 نقاط النشاط : 5370 سمعتي : 3 المزاج : متوقف عن نشآط الموآضيع *الى آشعار آخر* الهواية : جآمعي
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد يوليو 29, 2012 1:44 pm | |
| يسلمووو ع ـــالطرح باركـ الله فيك و تقبل مرووري | |
|
| |
ɒσиᴊωαи
عـــضـــو متألق
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 702 العـمر : 29 نقاط النشاط : 5046 سمعتي : 3 المزاج : مية مية الهواية : غرامي
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الثلاثاء أغسطس 07, 2012 3:33 am | |
| يسلمووو للطرح المميز
ننتظر جديد بشوووق | |
|
| |
KAZANOVA
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2168 العـمر : 27 نقاط النشاط : 6527 سمعتي : 0 المزاج : زهقآن الهواية : طالب البلد والمدينة : http://k-twer.mam9.com/
الاوسمة :
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأربعاء أغسطس 08, 2012 4:31 am | |
| مشكووووووووووور أخي وجزـآأكـ الله خيراً والله يعطيك العافية بأنتظار جديدكـ بكل شوق تقبل ودي و احترامي | |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
CraZy
عـــضـــو محترف
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 2873 العـمر : 26 نقاط النشاط : 7352 سمعتي : 15 المزاج : مطرود الهواية : مطرود البلد والمدينة : مطرود
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد أغسطس 26, 2012 1:26 pm | |
| شكرا لك ,, ،، | |
|
| |
بنوتة كيوت شفايفها توتو
عـــضـــو نــشـيط
الـدولـة : الـمسـاهمـات : 81 العـمر : 26 نقاط النشاط : 4388 سمعتي : 0 المزاج : ray2a الهواية : طالبة البلد والمدينة : http://selenagomez.forumpalestine.com/forum
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد أغسطس 26, 2012 1:28 pm | |
| مرحبا ممكن تسجلو في منتداي
http://banonat.forumpalestine.com/forum | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك الأحد أغسطس 26, 2012 2:00 pm | |
| |
|
| |
| كيفية تقوية شخصية تعال قوي شخصيتك | |
|